De zomer brengt warme dagen met zich mee. Hittegolven komen steeds vaker voor. Een paar eenvoudige aanpassingen in en om uw appartement maken dan een groot verschil, zowel voor uw comfort als voor uw gezondheid.
Waarom hitte om extra aandacht vraagt
Bij warm weer regelt uw lichaam de temperatuur soms trager dan u gewend bent. Dorst voelt u vaak pas laat, terwijl uw lichaam al vocht tekortkomt. Ook zweet u minder snel, waardoor u minder goed afkoelt. Gebruikt u medicijnen? Sommige daarvan kunnen de warmteregeling beïnvloeden. Daarom is het goed om niet te wachten tot u zich al niet lekker voelt, maar op tijd maatregelen te nemen.
Zo houdt u uw appartement koel
De grootste winst haalt u vroeg op de dag. Sluit ramen, gordijnen en zonwering al voor negen uur 's ochtends, voordat de warmte goed op gang komt. De koele lucht van de nacht blijft dan zo lang mogelijk binnen.
- Houd ramen en gordijnen dicht tijdens de warmste uren
- Zet 's avonds, als het buiten koeler is dan binnen, ramen aan tegenoverliggende kanten open
- Zet apparaten die u niet gebruikt uit, ook opladers in het stopcontact geven warmte af
- Kook bij voorkeur vroeg op de dag of kies voor een koude maaltijd, zoals een salade
- Zoek de koelste kamer in uw woning op en breng daar de dag door
Zo blijft u zelf fit tijdens warme dagen
Drink regelmatig water, ook als u geen dorst voelt. Een glas water bij elke maaltijd en tussendoor helpt al goed. Vermijd de zon tussen twaalf en vijf uur 's middags en plan boodschappen of een wandeling liever in de ochtend of avond. Draag lichte, luchtige kleding. Een koel washandje in de nek of op de polsen geeft snel verlichting, omdat daar bloedvaten dicht onder de huid liggen.
- Drink water, ook zonder dorstgevoel
- Neem een lauwe douche in plaats van een koude
- Vermijd zware inspanning tijdens de warmste uren
- Let op signalen zoals duizeligheid, hoofdpijn of verwardheid
Waar u in Residentie Gerlachus terecht kunt op warme dagen
Loopt de temperatuur in uw appartement toch flink op? Brasserie De Gerlachkamer biedt een koele plek om even te zitten met een kop koffie of een glas water. Ook de gemeenschappelijke ruimtes zijn vaak koeler dan een appartement met veel zon erop. Aarzel niet om daar gebruik van te maken.
Let ook op elkaar
Heeft u een buurman of buurvrouw die u al een tijdje niet gezien heeft tijdens warme dagen? Een kort bezoekje of telefoontje kan veel betekenen. Zeker bij hitte is het goed om naar elkaar om te kijken. Heeft u zelf zorgen over de temperatuur in uw appartement of over uw gezondheid tijdens deze warme periode? Neem gerust contact op met ons of met uw zorgverlener. Samen zorgen we ervoor dat u de zomer prettig en veilig doorkomt.